Não é nada agradável ter que se privar de coisas gostosas como biscoito e doces. Mas quando se trata da cárie, as escolhas dos alimentos são muito importantes. Alguns fazem mal ao dente, enquanto outros possuem nutrientes essenciais que os conservam fortes e saudáveis. Pensando na saúde da sua boca, a Clínica Dentária Central te indica abaixo quais alimentos combatem a cárie. Confira!
Cálcio
É um ingrediente nobre na prevenção da cárie, principalmente para crianças em fase de crescimento. Uma grande fonte de cálcio são o leite e seus derivados, como iogurte e queijo. Ele não fica depositado na gordura do alimento, o que faz do leite desnatado e do iogurte light ótimas opções. Outras fontes de cálcio são: verduras verdes (brócolis e couve chinesa), peixe, amêndoa, castanha-do-pará e feijão.
Frutas, Fibras e Hortaliças
A ingestão de alimentos rios em fibras aumenta o fluxo de saliva – que aumenta a produção de defesas minerais que combatem a cárie. Grandes fontes de fibra são as frutas secas (damasco, uva passa, figo), frutas frescas (banana, maçã, laranja), leguminosas e verduras (couve de Bruxelas, ervilha, amendoim e farelo de trigo).
Grãos Integrais
Ricos em vitamina B e ferro são importantes para a saúde da gengiva. Possuem magnésio – importante para os ossos e dentes e muito rico em fibras. Algumas das excelentes fontes de grãos integrais são: trigo, arroz, massa e cereais integrais.
Evite Doces
Quando dá aquela vontade de comer, pense nos alimentos mencionados acima. Tente se afastar dos doces, pois o açúcar se associa a placa e enfraquece o esmalte do dente, deixando-o mais vulnerável a formação de cáries.
Procure sempre o acompanhamento de um nutricionista e do seu dentista. Tenha uma alimentação equilibrada e saudável e dentes fortes e sadios.
Fonte: oralb.com.br
Imagens: Free Google
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